近年来，举行马拉松竞赛的城市越来越多，跑马拉松的年轻人也越来越多。可是，并不是每一个人都适宜跑马拉松。假如在跑马拉松之前预备缺乏，会存在许多危险。应该怎么健康、科学地"跑马"呢？

上星期，中国青年报社社会查询中心联合问卷网(wenjuan.com)，对1976名18-35岁青年进行的一项查询显现，73.0%的青年主张想跑马拉松的人要了解并把握相关的技巧，科学跑步，71.9%的受访青年主张依据自己身体状况力所能及。

受访青年中，男性占53.3%，女人占46.7%。

中国人民大学大三学生罗浩是校园足球队的队长，他跑过两次半程马拉松，关于马拉松这项运动FBA头程，罗浩以为，一般人不应该脑筋一热就去跑马拉松，"没有必定运动根底的人底子扛不住，长距离跑对心肺功用要求高，不是什么人都适宜"。

90后青年张跃(化名)在上海从事金融作业，尽管没有跑过马拉松，可是很喜爱长距离跑这项运动。张跃觉得，一个人喜爱跑步并不意味着他就能跑马拉松，马拉松对身体机能的要求很高，参赛之前必定要承受体系、专业的练习，普通人不应该随意测验。"我上学时参与过跑步社团，就拿万米跑来讲，有专业的教师教咱们在跑步过程中怎么调整脚步、调整呼吸。我觉得马拉松这方面的专业知识和留意事项会更多"。

"平常的跑步和跑马拉松是不一样的，想跑马拉松的年轻人必定要力所能及。"南京理工大学动商研讨中心主任王宗平提示，跑半程马拉松，至少需求6个月的预备时间，假如要参与全程马拉松竞赛，应该有一年的预备。"既要有赛前活动上的预备，也要有精神上、膂力上的预备，要留意安全、有用地跑马拉松"。

关于跑马拉松，查询中，73.0%的受访青年主张想参与的人了解并把握相关的技巧，科学跑步，71.9%的受访青年主张依据身体状况力所能及，62.9%的受访青年以为跑前应进行体系练习，按部就班，40.6%的受访青年以为要提早了解天气状况，33.0%的受访青年主张选购适宜的运动配备。

罗浩主张，跑马拉松之前，必定要有充沛的跑量，"最好能进行一次不低于竞赛路程的练习，这样能让自己在竞赛中心里有底，知道自己身体机能特性和极限在哪儿，能更清楚地知道怎么分配体能"。

"校园长距离跑队教练曾告诉我，尽量在每个补水点都喝一口水，我觉得这个办法很有用。"罗浩觉得，马拉松竞赛需求跑几个小时，不差喝水的几秒钟，"别的，身体状况欠好的时分，不要逼迫自己提速。之前我跑半程马拉松时身体状况欠好，本以为坚持不下来，可是没想到，我把每公里配速降低了10秒钟，就十分轻松舒畅地跑了下来，不只拿到了完赛包和奖牌，也没让身体遭到损害"。

福州大学经济与管理学院教授卢长宝以为，跑马拉松是一项技能活儿，需求体能储藏又需求专业练习，假如不加留意，会存在很大的危险。"参赛者需慎之又慎，避免发生意外。事实上，有许多项目都能够训练毅力，不适宜跑马拉松的人能够挑选参与其他体育运动"。

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